Você está tentando engravidar há um tempo e ainda não conseguiu? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 8% e 15% dos casais no Brasil têm dificuldade para engravidar.
Consultar um médico é o ponto de partida para avaliar os fatores que podem interferir na fertilidade do casal. E se, mesmo após o aval do profissional, o positivo não veio? O que poucos casais sabem é que um dos fatores que influenciam a fertilidade é a ansiedade.
Diminuir a ansiedade, portanto, é essencial para que o processo seja bem-sucedido. Quer saber mais sobre o assunto? Acompanhe!
Por que é importante diminuir a ansiedade
Nossa condição psicológica pode nos trazer problemas físicos. No caso das mulheres, a ansiedade provoca alterações hormonais, que podem levar à irregularidade nos ciclos menstruais e até mesmo à inibição da ovulação.
A ansiedade também aumenta a produção do hormônio cortisol e adrenalina, que são relacionados a situações de alerta e combate, como o estresse crônico. Além disso, ela afeta a fertilidade masculina: homens que sofrem com a pressão podem ter desequilíbrios hormonais, que levam à disfunção erétil e à redução da libido.
Portanto, se você está constantemente preocupada, é importante saber lidar com isso e não passar esse sentimento para seu companheiro. Para ajudá-la a diminuir a tensão, preparamos algumas dicas. Confira!
1. Mantenha hábitos saudáveis
A má alimentação causa desequilíbrios no funcionamento do organismo e provoca doenças. Portanto, adquira hábitos saudáveis de alimentação, pois um corpo forte e saudável estará mais preparado para a gravidez.
Além disso, a prática de exercícios físicos contribui para um metabolismo equilibrado, diminui a ansiedade e aumenta os níveis de fertilidade, porque regularizam a produção dos hormônios que controlam a ovulação. Durante a atividade, nosso corpo também libera serotonina e betaendorfina, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar, melhoram o humor e a ansiedade.
Uma vida mais saudável ajuda de todas as formas, pois diminui a ansiedade e deixa o indivíduo mais forte e, consequentemente, mais fértil.
2. Reserve um tempo para você
Às vezes, a preocupação com a futura gravidez faz a pessoa esquecer de si mesma. Lembre-se de que o ser que vive dentro de você merece ser cuidado e deve ser prioridade.
Procure um hobby, leia bons livros, encontre-se com seus amigos, cozinhe algo que você sabe fazer muito bem ou apenas vá ao seu restaurante favorito. O importante é cuidar de si! Isso ajuda a desfocar o pensamento e aliviar a tensão.
3. Namore sem compromisso
Como mencionado, a tensão pode prejudicar a ambos. Portanto, não pense apenas na gravidez durante as relações sexuais: ao contrário, aproveite! Não deixe que esse momento entre você e seu companheiro se torne robótico.
Também é importante que o casal faça outras atividades junto: passear, cozinhar, assistir a filmes, enfim, aquelas coisas que os dois curtem e que aumentam sua cumplicidade. E não se esqueça de conversar sempre com seu parceiro — fale sobre o momento e ouça o que ele tem a dizer. Afinal, quando o bebê vier, vai precisar de pais fortes e unidos.
4. Fale com um psicólogo
Se você perceber que está difícil controlar a ansiedade, procure ajuda profissional. Isso vai ajudá-la a entender a origem da sua preocupação excessiva, a se conhecer melhor e se preparar para a grande mudança que ocorrerá na sua vida. Com um psicólogo, você pode falar sobre todas as suas incertezas e medos, e ele a ajudará a superá-los.
Agora que você já sabe que diminuir a ansiedade é fundamental, siga essas dicas e remova esse obstáculo do seu processo de concepção. Não se esqueça de sempre conversar com o seu médico, pois ele pode ajudá-la e dar ótimos conselhos.
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