Se você está pensando em ter filhos, é bem provável que esteja buscando se preparar para uma gravidez saudável, certo? Nada mais natural, já que os dois pontos estão diretamente conectados e toda mulher fica preocupada com essas questões.
A boa notícia é que, hoje em dia, é possível preparar o corpo para uma gestação mais tranquila e saudável, um cuidado que faz toda a diferença e aumenta a chance de tornar esse período ainda mais leve. Ficou curiosa e quer saber o que pode fazer? Descubra na postagem de hoje.
Comece conversando com seu médico
O primeiro passo é um bate-papo informativo com seu médico. Ele vai fazer as avaliações de rotina, os exames ginecológicos e de sangue. Essa é a melhor hora para descobrir se você tem alguma doença ou irregularidade que possa comprometer a gravidez.
É bom falar sobre tudo, pois, assim, ele consegue oferecer os cuidados pertinentes para esses problemas e se programar para lhe acompanhar durante o pré-natal — e tudo sem oferecer nenhum risco ao bebê. Para fechar, aproveite para checar se as vacinas estão em dia e fique mais segura.
Ingira ácido fólico para se preparar para uma gravidez saudável
A suplementação com ácido fólico é outro ponto que merece atenção, pois faz com que a gravidez consiga ser mais saudável e tranquila. O consumo deve começar a acontecer mais ou menos 3 meses antes das tentativas.
Depois disso, a suplementação deve continuar acontecendo, nas doses certas e diariamente. Essa é a melhor maneira de reduzir as chances de alterações no tubo neural do bebê ( má-formações de coluna e cérebro ) e defeitos da face ( lábio leporino e fenda palatina ).
Adote uma atividade física
A prática de exercícios é importante em qualquer etapa da vida, mas pode ser indispensável durante a gravidez. Ela ajuda a criar resistência para o peso extra da gravidez, normalizar os hormônios, fortalecer os músculos e diminuir o estresse do parto.
Somado a isso, ajuda a melhorar o humor, controlar a ansiedade e a aproveitar ainda mais o momento. Portanto, converse com o instrutor, procure uma atividade de baixo impacto e garanta esses benefícios.
Invista em uma dieta equilibrada
Além de ajudar a controlar o peso e manter a autoestima elevada, uma dieta equilibrada oferece todos os nutrientes e vitaminas que um feto precisa para se desenvolver bem. Portanto, não deixe de dar atenção a esse aspecto.
Essa é uma forma de controlar os casos de diabetes gestacional, hipertensão e garantir uma gravidez mais tranquila. Para fechar, controle o consumo de álcool, evite comer saladas fora de casa e o mesmo para os alimentos crus. Essa é uma forma de se resguardar e evitar muita dor de cabeça.
Cuide dos dentes
Uma visita ao dentista também pode ser indispensável nesse momento. Embora muitas mulheres não saibam, o cuidado com os dentes pode interferir de forma direta na saúde do bebê.
Isso porque as doenças periodontais podem acabar dando abertura para que uma bactéria caia na corrente sanguínea e acabe trazendo problemas ao bebê, como parto prematuro ou até mesmo o aborto. Como você pode perceber, isso é fundamental para quem quer se preparar para uma gravidez saudável.
Tenha controle emocional
Ter um feto se desenvolvendo dentro de você exige muita tranquilidade, pois qualquer alteração, muda seus hormônios, e é percebida por ele. Evite os momentos de tensão e estresse, respire com tranquilidade e aproveite o momento. Essa é a melhor forma de levar o período de gestação de maneira mais tranquila e leve.
Como vimos, existem alguns cuidados essenciais para se preparar para uma gravidez saudável. Agora que você já sabe o que fazer e entende mais sobre o assunto, não deixe de seguir essas orientações e tornar esse momento ainda mais especial!
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