Sejamos francos: por mais que o mundo tenha mudado muito nos últimos anos, muitas mulheres ainda continuam sonhando com a maternidade. Seja por meio de um relacionamento estável ou até mesmo por uma gestação independente, a grande maioria ainda sonha em se tornar mãe.
Ainda assim, nem sempre a gravidez acontece com facilidade. Alguns hábitos podem atrapalhar e até comprometer a concepção. Para ajudar nesse momento, nada melhor do que conhecer alguns alimentos que ajudam na fertilidade, não é mesmo?
Pensando nisso criamos uma lista com as melhores opções. Veja aqui e inclua esses alimentos na sua lista de supermercado agora mesmo!
1. Soja
As proteínas ajudam muito quem quer engravidar, principalmente as de origem vegetal. Esse é um ponto que merece atenção, pois a nossa dieta no Brasil é rica em proteínas animais, mas um pouco defasada quando o assunto é a vegetal.
Isso significa que devemos comer soja se quisermos aumentar as chances de engravidar. Outras possibilidades são feijão, cogumelos, grão-de-bico e quinoa.
2. Vegetais verde-escuros
É bem provável que você conheça alguém que consumiu ácido fólico antes de engravidar ou logo que descobriu a gestação. Os vegetais verdes são ricos nesse componente, um ponto que ajuda muito a promover a renovação celular.
Isso significa que seu papel é importante desde a fecundação até o fim da gestação, pois ainda pode ajudar no desenvolvimento do bebê, principalmente no sistema nervoso prevenindo má-formações de cérebro e coluna.
Para aumentar as taxas, invista em vegetais verde-escuros (como couve e espinafre) e levedo de cerveja. Os resultados costumam ser ótimos!
3. Peixes
Os ômegas 3 e 6 têm um papel importante e são uns dos alimentos que ajudam na fertilidade, porque atuam auxiliando na entrada do espermatozoide no óvulo. A boa notícia é que os peixes são recheados desses componentes.
Para aumentar esse índice no corpo, aposte em opções como sardinha, salmão, atum, cúrcuma e óleo de linhaça.
4. Leite integral
Existem muitas controvérsias com o leite nos dias de hoje, mas os laticínios com gordura podem facilitar o desequilíbrio hormonal. Como você deve imaginar, isso não é nada bom para uma gestação.
Para facilitar, tome um copo de leite integral por dia e deixe a produção de hemoglobina mais estável — um ponto que parece irrelevante, mas que ajuda no transporte dos hormônios relacionados à fertilidade.
5. Azeite
O azeite é rico em vitamina E, um componente que também deve fazer parte da dieta, pois facilita a mobilidade dos espermatozoides. Somado a isso, ela ainda melhora a parede do útero e fortalece a placenta, pontos importantes para uma gravidez saudável.
Insira nozes, azeite e germe de trigo na sua alimentação e aumente as taxas dessa vitamina.
6. Ostras
Além de serem deliciosas, as ostras são ricas em zinco, um mineral com papel importantíssimo no desenvolvimento dos espermatozoides. Além disso, ele também é fundamental para o desenvolvimento de um óvulo saudável — um ponto indispensável para a fecundação.
Aposte em alimentos como ostras, fígado de galinha e carnes para manter um bom índice de zinco no organismo e facilitar a concepção.
7. Tomate
O licopeno, componente presente nos tomates, faz muito bem para os ovários e ainda ajuda na regulagem da produção hormonal. Ele faz com que o ciclo aconteça de forma natural e que, por consequência, a gravidez aconteça com mais facilidade.
Além de encontrá-lo no tomate, você se beneficiará do licopeno ao consumir melancia, goiaba vermelha, cenoura e pitanga.
Agora que você já sabe quais são os alimentos que ajudam na fertilidade, não deixe de incluí-los na sua dieta para aumentar suas chances de ter um bebê no seu colo no próximo ano.
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